มี บทบาท อะไร ของ เมลาโทนิน ใน การ ปกติ นอน?

เมลาโตนิน เป็น ฮอร์โมน ที่ ผลิต โดยธรรมชาติ โดย กลีบ ไพเนียล ใน สมอง. มัน มี บทบาท สําคัญ ใน การ ปรับ ระบบ นอน-ตื่น และ มัก ถูก เรียก ว่า "ฮอร์โมน นอน"."ระดับเมลาโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้นในตอนเย็น, สัญญาณให้ร่างกายเตรียมตัวสําหรับการนอนหลับ และลดลงในตอนเช้า, ส่งเสริมการตื่นตัว

นอกจากมีหน้าที่ในการควบคุมการนอนหลับแล้ว เมลาโทนินยังมีหน้าที่อื่นๆ อีกด้วย มันช่วยควบคุมนาฬิกาภายในของร่างกาย ที่รู้จักกันในชื่อจังหวะกลางวันซึ่งควบคุมกระบวนการทางกายภาพต่างๆ เช่น การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน มีส่วนร่วม ใน การ ป้องกัน โรค และ มี คุณสมบัติ ป้องกัน แอนติออกซิเดนต์ ช่วย ป้องกัน เซลล์ จาก ความเสียหาย ที่ เกิด จาก แรดกัลเสรี

อาหารเสริมเมลาโทนีน มีให้บริการโดยไม่มีใบสั่ง และมักถูกใช้เพื่อช่วยรักษาปัญหาความนอนหลับ เช่น ความไม่หลับ หรือการมีช่วงเวลาในระยะเวลามัน อาจ มี ประโยชน์ สําหรับ คน ที่ มี ความ ปัญหา ในการ นอนหลับ หรือ การ ปรับตัว กับ เขต เวลา ใหม่. ณ อย่ างสําคัญว่ าการใช้เมลาโทนินควรใช้ภายใต้การแนะนําของแพทย์ เนื่องจากปริมาณยาและเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการมีประสิทธิภาพของมัน

มันควรระบุว่า เมลาโทนินสามารถช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับได้ แต่มันไม่ใช่ยาชําระใจ หรือวิธีรักษาปัญหาเรื่องการนอนหลับทั้งหมดดี ที่สุด ก็ ควร ปรึกษา กับ แพทย์ หาก คุณ กําลัง พิจารณา ใช้ เมลาโทนิน เพื่อ ช่วย ให้ นอน หรือ เพื่อ ปัจจัย ใด ๆ.